Biblia wspinania Ćwiczenia praktyczne. Techniczny i fizyczny trening we wspinaczce
Dostępność: Produkt dostępny, gotowy do wysyłki
Czas wysyłki: 24 godziny
Koszt wysyłki: od 14,00 zł
Stan produktu: Nowy
Język: polski
Wymiary: 200 x 250 mm
Autor: Martin Mobråten, Stian Christophersen
Rok wydania: 2025
Ilość stron: 192
ISBN: 9788395698378
- Opis produktu
- Recenzje produktu (0)
Książka “Biblia wspinania. Techniczny, fizyczny i mentalny trening we wspinaczce” autorstwa światowej klasy wspinaczy i trenerów Martina Mobråtena oraz Stiana Christophersena to kompleksowy przewodnik, który podpowiada jak efektywnie trenować, aby stać się lepszym wspinaczem. W przystępny sposób omawiana te zagadnienia. Jej uzupełnieniem, ale już stricte praktycznym, bez teorii i objaśnień jest świeżo przetłumaczona na polski Biblia wspinania. Ćwiczenia praktyczne.
Poradnik Biblia wspinania. Ćwiczenia praktyczne koncentruje się na prawidłowym użyciu technik wspinaczkowych: właściwej pracy nóg, sposobów ergonomicznego łapania chwytów, utrzymywaniu równowagi, ukierunkowywaniu siły czy dynamicznych przechwytach.
W książce znalazły się konkretne zestawy pomagające budować siłę i moc: treningi na ścianie, trening na siłę palców, treningi na chwytotablicy, a także ćwiczenia ramion i pozostałych części ciała.
Osobny rozdział poświęcono młodym wspinaczom i dzieciom. Może on pomóc rodzicom i trenerom w planowaniu ciekawych, a jednocześnie rozwijających zajęć dla najmłodszych. Znajdziey tu propozycje gier, ćwiczeń techniczne a nawet przykłady treningu fizycznego dla dzieci.
"Biblia wspinania" ilustrowana jest ponad 200 zdjęciami pokazującymi wykonywanie poszczególnych ćwiczeń oraz wykorzystanie poznanych technik podczas wspinania w akcji. Wzbogaconu ją komentarzami autorów.
Poradnik "Biblia wspinania Ćwiczenia praktyczne" porusza tematy:
-
właściwej (czyli niekoniecznie długiej) rozgrzewki
-
treningu poprawnej techniki wspinaczkowej (m. in. lęku przed odpadnięciem)
-
zwiększaniu siły eksplozywnej i wytrzymałości siłowej
-
wykorzystaniu chwytotablic w treningu
-
treningu wspinaczkowego dzieci i młodzieży
Nikt jeszcze nie napisał recenzji do tego produktu. Bądź pierwszy i napisz recenzję.
Tylko zarejestrowani klienci mogą pisać recenzje do produktów. Jeżeli posiadasz konto w naszym sklepie zaloguj się na nie, jeżeli nie załóż bezpłatne konto i napisz recenzję.
