Biblia wspinania Ćwiczenia praktyczne. Techniczny i fizyczny trening we wspinaczce

Książka “Biblia wspinania. Techniczny, fizyczny i mentalny trening we wspinaczce” autorstwa światowej klasy wspinaczy i trenerów Martina Mobråtena oraz Stiana Christophersena to kompleksowy przewodnik, który podpowiada jak efektywnie trenować, aby stać się lepszym wspinaczem. W przystępny sposób omawiana te zagadnienia. Jej uzupełnieniem, ale już stricte praktycznym, bez teorii i objaśnień jest świeżo przetłumaczona na polski Biblia wspinania. Ćwiczenia praktyczne.

Poradnik Biblia wspinania. Ćwiczenia praktyczne koncentruje się na prawidłowym użyciu technik wspinaczkowych: właściwej pracy nóg, sposobów ergonomicznego łapania chwytów, utrzymywaniu równowagi, ukierunkowywaniu siły czy dynamicznych przechwytach.
W książce znalazły się konkretne zestawy pomagające budować siłę i moc: treningi na ścianie, trening na siłę palców, treningi na chwytotablicy, a także ćwiczenia ramion i pozostałych części ciała.

Osobny rozdział poświęcono młodym wspinaczom i dzieciom. Może on pomóc rodzicom i trenerom w planowaniu ciekawych, a jednocześnie rozwijających zajęć dla najmłodszych. Znajdziey tu propozycje gier, ćwiczeń techniczne a nawet przykłady treningu fizycznego dla dzieci.

"Biblia wspinania" ilustrowana jest ponad 200 zdjęciami pokazującymi wykonywanie poszczególnych ćwiczeń oraz wykorzystanie poznanych technik podczas wspinania w akcji. Wzbogaconu ją komentarzami autorów.

Poradnik "Biblia wspinania Ćwiczenia praktyczne" porusza tematy:

• właściwej (czyli niekoniecznie długiej) rozgrzewki

• treningu poprawnej techniki wspinaczkowej (m. in. lęku przed odpadnięciem)

• zwiększaniu siły eksplozywnej i wytrzymałości siłowej

• wykorzystaniu chwytotablic w treningu

• treningu wspinaczkowego dzieci i młodzieży